本格的に運動を取り入れたい人にはコンビエアロバイクがお勧め
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コンビエアロバイクはとても人気のある
商品です。そもそも、エアロバイクという
名前はコンビウェルネスの登録商標です。
サイクリングマシーンの総称として使われる
事も多いですが、本来はコンビウェルネス
という会社から販売されているエクササイズ
マシーンのことを言います。
エアロバイクの「エアロ」というネーミングは
何のことか分からない人も多いかも知れませんが
有酸素運動をさすエアロビクスから来ています。
商品についての信頼度は高いのですが、
やはり正規品はどうしても高くなってしまい
１０万円以上の価格になるのが普通です。
「エアロバイクai」と呼ばれる人気商品は
aiターミナルというデータ管理ソフトを使う
ことが出来るという特徴があります。
パソコンと連動させて脈拍値・負荷のレベルを
調整することが出来るシステムです。
保存したデータを書きだすことも出来るので
プロの人にも利用されています。
１人分のデータだけではなく４人分まで記録
管理することが出来るので、小さなジムや
トレーニングルームなどでも、使用している
所が多いです。
本格的に運動を取り入れたい人は、
コンビエアロバイクがおすすめです。
インターネット上からも通販することが
出来ますが、やはり価格の問題もあるので
運動を続けることが出来るかどうか不安だと
いう人は、最初は5万円以下のものから検討
してみるといいでしょう。
エアロバイクに乗って有酸素運動をしよう
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エアロバイクに乗って運動した場合の特徴が
有酸素運動を行う事が出来るということです。
エアロバイクでの運動の他にもウォーキング、
ジョギング、水中歩行など、比較的ハードでは
ない運動で有酸素運動を行うことが出来ます。
一般的な目安として、運動をしながら楽しく
会話が出来るレベルの運動が有酸素運動と
なります。
逆に激しい運動は無酸素運動と呼ばれますが
こちらのほうがダイエット効果が高いと思って
いる人もいるようです。
動けば動いた分だけ体重が落ちると考えて
いる人もいるかも知れませんが、同じ時間
行うのであれば、無酸素運動のほうが効率よく
脂肪を燃やすことが出来ます。
エアロバイクは出来れば毎日行った方が良いの
ですが、有酸素運動を行う上でも週に３回以上
続けたほうがいいとされています。
有酸素運動で痩せることを目標にしている
のであれば、過度の食事制限はしないほうが
いいでしょう。
食事制限をしてしまうと、逆に脂肪が効率よく
燃えにくくなってしまうこともあるので、
ダイエット中でもバランス良く三食食べる
ことが大切です。
食事制限をしただけでも痩せる事が出来ますが
ただカロリーを減らしただけでは綺麗に痩せる
ことは出来ません。
せっかく痩せて体重を落とす事が出来ても
肌がボロボロになってしまっては意味がない
ですよね。
エアロバイクは諦めず継続する事が大切
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どのような事にも言えますが、
エアロバイクは継続する事が何より大切です。
ハードな運動に比べて運動量はそれほど高く
ないので、続けやすいのもエアロバイクの
特徴と言えるでしょう。
エアロバイクを始めてから、中々すぐには
効果が出なかったものの、一カ月を過ぎた頃から
急に体重が減ったという人も多いです。
ダイエット目的で使うのであれば、ある程度
体重が減り始めるまでは続けるようにしましょう。
どの程度の期間で減り始めるのかは個人差が
あるので、諦めずに継続することが大切です。
無理なく継続するためにも、負荷は強すぎない
ほうがいいでしょう。
体力がない人は、ちょっとした運動をしただけ
でも疲れてしまいますが、エアロバイクであれば
長時間続けることが出来るという人が多いようです。
運動でダイエットするつもりで何度チャレンジ
しても長続きしないという人の中には、ハードな
ものを選択している人も多いです。
エアロバイクを始めてすぐに筋肉痛になって
しまう場合は、普段使っていない筋肉を使えて
いる証拠とも言えます。
毎日継続するのが望ましいのですが、
どうしても慣れてくると飽きてしまい、
サボりがちになってしまいます。
そういった場合には、無料で利用することが
出来るダイエット支援サイトを使ってみる事を
お勧めします。
中には数日間サイトにログインしないと
ダイエットが継続出来ているか？という確認の
メールを送信してくれるダイエット支援サイト
もあります。
エアロバイクでの運動が向いている人
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エアロバイクでの運動が向いている人は
いったいどんな人でしょうか。
よく言われるのが、運動を長続きさせる
ことが出来ない人です。
ダンベルやフラフープ・縄跳びなどが
買っただけの状態になってしまったという
経験はないでしょうか。
どんなダイエット器具を購入しても
長続きさせることが出来ないという人は、
思い切ってエアロバイクを購入しても
いいでしょう。
高い商品が多いので、出来るだけ効果を
出そうと頑張れたという人が多いようです。
ダイエットしていることを人に知られたく
ないという人にもお勧めです。
自宅で運動を続けることが出来るので、
周りには気付かれないうちに痩せる事が
出来ます。
空いた時間を有効に利用したいという人も
エアロバイクがお勧めです。何もしないで
ダラダラしているよりも、５分や１０分だけ
でも利用してみてはどうでしょうか。
テレビを見ている間の時間を使って効率良く
鍛えましょう。他の運動が出来ない人でも、
エアロバイクが向いている場合があります。
例えば、膝や足が悪い人です。
足腰に掛かる負担が大きい運動は出来ない人でも
エアロバイクであれば足や腰に負担をかけずに
続けることが出来ます。
他に、有酸素運動で足腰に負担をかけない運動
として有名なのが水中ウォーキングですが、
こちらは毎日続けることは難しいですよね。
エアロバイクを使う時のデメリット
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エアロバイクを使う時のデメリットとして
利用者している方からよく言われるのが
「飽きる」ということです。
サイクリング等だと、景色を楽しみながら
走ることが出来ますよね。晴れた日と曇って
いる日の色の違いや、
季節によって変わる景色を楽しむことが
出来るので、毎日楽しく続ける事が出来
ます。
それから安いエアロバイクを購入した場合の
デメリットも大きいようです。
１万円を切るものもたまにインターネットで
目にしますが、安いものの多くは、負荷の
掛け方がベルト式と呼ばれるものです。
これは騒音が発生するものが多い事を覚えて
おきましょう。エアロバイクは簡単に続ける
事が出来るものとして人気がありますが、
逆に簡単すぎて続けることが出来なかった
という人もいます。
いつでも出来るというメリットが逆に
デメリットになってしまい、そのうちやろうと
いう意識が強くなってしまい、
結局はやらなくなってしまったという人が
とても多いのが特徴でもあります。
今までは毎日やっていたのに一日おきに
サボるようになってしまったという状態に
なったら要注意です。
難しいものは続けられないと言いますが
簡単すぎても続けることが難しくなると
いうのも覚えておきたいですね。
エアロバイクを楽しく続けるためにも
飽きない工夫を考えましょう。
更にはエアロバイクの中には大きい物も
あるので、置き場所を取るというのも
デメリットの一つです。
エアロバイクで運動をするメリット
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エアロバイクで運動を行うメリットは、
気軽に運動を続ける事が出来るという
事です。
ダイエット目的で利用している人が多いですが
元々は病気のリハビリの為といった目的で
使い始めた人もダイエット効果を得ることが
多いです。
運動は得意な人もいれば苦手な人もいますが、
運動をしながら別のことを楽しむことが出来る
のがエアロバイクの特徴です。
体に与える負荷の調整が出来るので、
きつくないものに設定すれば、話をしながら
運動を続けることも出来ます。
雨の日に運動が出来るというのも大きな
メリットの一つです。
雨だけでなく台風や雪の日は、外で運動する
ことが出来ませんが、エアロバイクであれば
天候を気にせずに運動することが出来ます。
意外と利用者からの意見として多いのが、
格好を気にしなくていいという点です。
例えばウォーキングやジョギング等をする場合
あまり人がいない時間だったとしても、
パジャマで外に出る人はまずいないはずです。
女性だったとしたら、軽くでもメイクをします
よね。
フーシックフォールズニューヨーク州の老人ホーム
メイクをするのが面倒だからとか、着替える
のが面倒だから今日はやめようと考えたことが
ある人もいるのではないでしょうか。
エアロバイクであれば、自宅でちょっとでも
空いた時間があれば格好を気にせずに使う事が
出来ます。
エアロバイクを通信販売で購入する時の注意点
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通信販売でエアロバイクを購入する場合には
注意したいことがいくつかあります。まず、
大きさの把握がしっかり出来るかという点です。
インターネット上で画像として確認する事は
出来ますが、通販をするということは実物を
見て購入する事が出来ないという事でもあり
ます。
思っていたよりも大きくて、置き場所に
困ってしまったという人も実際にたくさん
いるようです。
エアロバイクの商品の概要ページの方に
大きさは表示されていますが、しっかり
チェックする人は少ないようです。
実際にメジャーを用意して、大きさを
しっかり把握しておきましょう。
エアロバイクを置く予定のスペースの大きさ
と合わせて検討したほうがいいですね。
それから、騒音についてです。
これはかなり重要な点なのでしっかり
チェックしておきましょう。
壊れた場合の保証があるかどうかも事前に
調べておきたい点です。○年保証のように
保証をつけているところもあれば、
全く保証がない商品もあります。
酷いショップのものだと、届いた時点で
電源が入らなかったなどのトラブルにさえ
対応してもらえないものもあるので、
通信販売で購入しようと思っているショップの
評価についても確認しておいたほうが良いですね。
購入者のレビューなどが確認出来る場合は、
お店の評価が書かれていることもあるので、
事前に確認しておきましょう。
通信販売でエアロバイクを購入するメリットとデメリット
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エアロバイクを通信販売で購入しようと
検討している人もいるのではないでしょうか。
ホームセンターなどでも販売を行って
いますが、小さなお店しかないようだと
選択肢も狭くなってしまいます。
インターネットでエアロバイクを購入する
メリットは、沢山の種類の中から選ぶことが
出来るということです。
大型の家電量販店に行ったとしても、
１０種類以上のエアロバイクを取り揃えて
いるショップはあまりありませんが、
インターネットを利用した通販であれば
かなり多くの種類から自分に合っているもの
を選択することが出来ます。
どこのサイトから購入するかによって
価格は大きく変わってしまうこともあるので
出来るだけ多くのサイトを比較したほうが
いいでしょう。
通販を利用した場合のデメリットは、
送料が発生してしまうということです。
ただ、通販サイトの中には送料無料という
ところもあるので、送料を含んだ場合の料金で
比較したほうがいいですね。
中にはエアロバイク専門のサイトもあるので
そういったサイトを利用して各商品の特徴を
まとめて比較してしまうのもお勧めです。
それから、画像が表示されていないものは
選択しないほうが無難です。特に中古品を
購入する場合などは、
誰かが一度使ったものになるわけなので
ダメージがどれくらいあるのか明確に
分からない場合は、トラブルを避けるため
にも購入を控えましょう。
エアロバイクを利用したダイエットの成功率は非常に高い
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エアロバイクの運動をしたダイエットの
成功率は非常に高いと言われています。
但し正しい方法を継続した場合の話です。
足が細くなるのとは逆に太くなって
しまったという人などは、ダイエットの
ための正しい利用方法をしていないこと
になります。
筋肉をつけてしまうと太くなるので、
余分な脂肪が落とせるようにメニューを
組みましょう。
正しい利用方法で毎日継続した場合、
成功しない人は極僅かです。目に見えて
効果が分かることが多いのもエアロバイク
ダイエットの特徴のようです。
他のダイエット方法の中には、太りも
しなかったけれど別に痩せたわけではない
という結果しか得られないものもありますが、
エアロバイクダイエットの場合は
しっかりと「効果があった」としている
人がほとんどです。
エアロバイクダイエットの成功率が
高い理由として、とても簡単に続けることが
出来るという点が挙げられるでしょう。
自宅で運動をする方法は他にも多くありますが、
ダイエットは運動をしなければならない、運動は
続けるのが大変、というイメージがありますよね。
エアロバイクの場合は、足は動かし続ける
必要がありますが、何も考えられないほど
ハードな運動というわけではありません。
好きな音楽を聞きながらでも、映画のＤＶＤを
観ながらでも続けることが出来るので、時間を
有効利用したい人にもおすすめです。
エアロバイクダイエットを成功させるために
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どんなダイエットにも言えることですが、
エアロバイクダイエットを成功させる為に
大切なことは、何より継続することです。
一般的に効果が出てくるまでには、
一カ月以上の期間が必要になると思った
ほうがいいでしょう。
毎日○○をしたらエアロバイクで運動をする、
というように目標を決めて続けましょう。
例えば、晩御飯を食べたら、お風呂に入る前に
といった基準を作るといいですね。
エアロバイクを利用した場合でも、
基本のダイエットと注意点などは同じに
なります。
初めてダイエットに取り組もうと思って
いる人は痩せ方の基本を知っておかないと
失敗する可能性が高くなってしまうことを
覚えておきましょう。
エアロバイクは有酸素運動を行う事になるので
体重が落ちるよりも先に見た目が変わることも
多いです。
体重ばかりを測定していると、見た目が
変わったことに気付かず、ダイエット効果が
ないと判断してしまうかもしれないので、
ダイエット始める前にあらかじめ自分の
サイズを測っておいた方が良いでしょう。
それから、何も考えずにエアロバイクに
乗るのは避けましょう。
今日は○キロカロリーを消費する、○分続ける
、のように決めてから開始するようにし、
運動を行った日は日記につけたりメモを
取る等して、どれくらい継続出来ているかを
確認するようにしましょう。
エアロバイクダイエット効果をアップしよう
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エアロバイクの運動でダイエットの効果をアップ
させたいのであれば、一日一回よりも二回行う事を
お勧めします。
一度の運動で一時間以上ペダルを漕いだとしても
効率よく脂肪が燃えるわけではありません。
出来れば自分にとって無理がない時間を見極め、
一日に二回エアロバイクで運動が出来るように
しましょう。
エアロバイクダイエットを続けているにも関わらず
なかなか効果が得られないという人は、エアロバイク
の他にも取り入れたいことがあります。
それは、食事制限です。
もちろん食事制限だけでも痩せることは出来ますが
これに運動も取り入れることにより高い効果が期待
出来るようになります。
食事制限だけでは痩せなかった人も、運動だけでは
痩せなかった人も、成功する確率が大幅にアップする
ので、是非併せて行ってみてはどうでしょうか。
それから、エアロバイクにいつ乗るのかも考えて
みるようにしましょう。あまり時間を気にせずに
空いた時間に乗っているという人も多いとは
思いますが、最も効果が高いとされているのが、
食事をしてから一時間後です。この時に運動を
すると脂肪の燃焼効果が高いと言われています。
逆に食後すぐに運動をすることはお勧め出来ません。
具合が悪くなってしまうことも多いので、最低でも
1時間は間を空けるようにしましょう。
エアロバイクのダイエットは２０分以上運動を続けよう
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エアロバイクで行うダイエットは女性だけ
ではなく男性にも人気があるダイエット方法
です。
ジムでのトレーニングを想像する人が多い
かと思いますが、家庭用のものを購入する事が
出来れば自宅に居ながら簡単に体を鍛える事が
出来ます。
エアロバイクをダイエット目的で利用する
場合の基本は、２０分以上運動を続けるという
ことです。
脂肪は２０分以上運動を続けることでやっと
燃え始めます。逆に２０分以内にエアロバイク
運動を止めてしまうと意味がないのです。
効率よく脂肪を燃焼させ、カロリーを消費
させるためにも、最低でも３０分は運動する
ようにしましょう。
２０分以降からダイエット効果が高まるわけ
なので、３０分であれば有効とされる時間は
１０分間しかありません。
毎日３０分だけでも続けることが大切ですが
効果を高めたいのであれば、一日一時間の
ように決め、毎日継続するようにしましょう。
どれくらいのペースで行う必要があるかと
いうと、無理のないペースが基本です。
積極的なにきびソリューションaustralial
あまりにペダルを早く漕ぎすぎると、
無酸素運動となってしまい、ダイエット効果は
落ちてしまうので注意しましょう。
エアロバイクを使ったダイエットは、
２～３日続けただけで痩せるという方法では
ないので、必ず目につくところに置いたりして、
忘れることがないように出来るといいですね。
エアロバイクで運動してメタボ対策をしよう
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メタボリックシンドロームに悩む人は
増えていますが、すぐに運動を取り入れる事が
出来る人は少ないはずです。
エアロバイクでメタボ対策をしている人も
多いようです。
仕事が忙しくて休日にしかスポーツや運動が
出来ないという人も、毎日１０分間だけ行なう
ようにエアロバイクを検討してみては
どうでしょうか。
メタボ対策をする場合、肥満を改善する事が
重要となります。その為、エアロバイクを
選ぶ際にはダイエットメニューが充実しているか
どうかも確認しておきたいポイントだと言える
でしょう。
医師からメタボリックシンドロームだと
診断された場合、ウォーキングを取り入れる
ように言われる場合が多いですが、歩くのが
苦手だという人もたくさんいると思います。
人に歩いているのを見られるのは恥ずかしい
とか、出来れば人に隠れてダイエットをしたい
と思う人も少なくありません。
誰に見られる事もなく隠れて運動することが
出来るという点もエアロバイクのメリットです。
運動をするだけでもメタボ改善対策としては
効果がありますが、更に効果を高めたい場合
には生活習慣も見直して行くといいですね。
メタボリックシンドロームは生活習慣病とも
呼ばれるように、運動だけでなく日々の過ごし方
を改善していくことも大切となります。
様々な種類のエアロバイクから自分にあった物を選ぼう
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エアロバイクにはな種類があります。
ただ単に「エアロバイクが欲しい」と思って
いる人は、どんなものが欲しいのかを明確に
してから商品を比較したほうが失敗が少なくて
済みます。
最初に考えたいのは、負荷のタイプですね。
マグネット式のほうが騒音がなく静かでは
ありますが、ベルト式と呼ばれる物の方が
価格は安いです。
ベルト式の方がマグネット式より数万円単位で
安く買える場合もあるので、騒音が気にならない
人におすすめです。
同じメーカーからシリーズで販売されている
エアロバイクもあります。名前が似ていても
性能は全く違う場合も多いので、誤って別の
シリーズや型を購入しないよう注意しましょう。
シリーズが新しくなった際にどこが変わるのか
というと、主にデジタル部分の機能が変わります。
表示出来る内容が増えていたり、個人に合わせた
コースが組めるようになっていたりと、どの種類を
選ぶかによって特徴が変わります。
見た目もエアロバイクの種類によって大きく
違います。背もたれがついているものもあれば
ほぼ横になっているのに近い体制でペダルを
漕ぐものもあります。
個人の体力などによっても使いやすい種類が
違ってくるので、体力とも相談して決めるように
しましょう。
意外と気になるエアロバイクの騒音
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非常に多くの種類のあるエアロバイクですが
どのエアロバイクを選択するかによって、
使用時の騒音の程度も変わってきます。
最初に覚えておきたいのが、エアロバイクには
ベルト式とマグネット式の2種類があるという
ことです。
騒音が小さいとされているのがマグネット式の
エアロバイクです。
マンションやアパートに住んでいるという場合は
出来るだけマグネット式のものにポイントを
絞って比較・検討してみたほうがいいでしょう。
ただ、マグネット式のエアロバイクであれば
確実に騒音がないということではありません。
まずは商品をしっかり確認して、騒音について
どのように書かれているかを確認しましょう。
静かさに拘った商品であれば、音の問題について
宣伝がされているはずですが、特に音に拘って
いない商品であれば何も書かれていないことが
多いです。
そういったエアロバイクを検討している場合は、
購入を決める前にサポートや販売店に確認した
ほうがいいでしょう。
音について何も考えずに購入したところ、
下の階の住人から苦情が来てしまい一度
使ったきりになってしまったという声も
よく見かけます。
出来るだけ昼間のみの使用にしたり、
エアロバイクの下に耐震マットや防音シートを
敷くだけでもある程度の騒音は抑えることが
出来るので、上手に利用していきましょう。
口コミを利用してエアロバイクを探す
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どのようなエアロバイクを選んだら良いか
迷っている、なかなか思うような効果が
得られないという時には、口コミを利用して
みてはいかがでしょうか。
ダイエット系であれば、ダイエットに強い
掲示板などで口コミを確認する事が出来ます。
なぜ口コミを利用したほうがいいかというと、
様々なメリットがあるからです。
例えば商品購入の際は、おすすめの商品を
人から聴くことが出来ます。
電気屋さんで紹介されるおすすめの
エアロバイクは高いものが多いですが、
インターネットの口コミを確認すると、
価格が安くても性能の良いものがお勧めと
されることが多いです。
それから、この商品はここが悪かった、
ここが良かったという実際の利用者の意見を
確認することも出来るので、エアロバイクを
購入しようと思っている人にとってかなり
役立つ情報を得ることも出来るでしょう。
商品説明は良いことばかりが書かれている
商品が多いですが、いざ買ってみると
説明通りにはいかない商品も多くあります。
実際に使った人の意見が聞けるという事は
効果がない商品を知り、それを避けられると
いうことですよね。
いくつかのダイエット・健康グッズを購入して
いまいち成果が出せずにゴミになってばかり
いる人は、事前に口コミを確認して続けやすい
エアロバイクを選択するのがお勧めです。
新品に手が出ない時は中古のエアロバイクを検討してみよう
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新品だと高くてどうしても購入出来ない
という人は、中古のエアロバイクを検討
してみてはどうでしょうか。
新品に比べると半額近い値段で提供されて
いることもあります。
どこで中古が購入出来るかという所も
様々ですが、今すぐ欲しいのであれば
リサイクルショップ等を覗いてみましょう。
ダイエット器具を購入した事がある人で
あれば分かると思いますが、人によって
続けやすい物・続けにくい物とがあるので
エアロバイクを購入した物の長続き
しなかったという人は日本中に多くいます。
ですが、使わないのに室内に置いておく
にはエアロバイクはちょっと大きいです。
その為、家の中に置きっぱなしという
人よりも、リサイクルショップなどに
すぐに売りに行く人が多いので、一度
販売されていないか確認してみると
いいでしょう。
そのまま自分の車に積んで持ち帰る事が
出来るのであれば、送料もかからないので
安く済ませることが出来ます。
他に、オークションでも多くの中古の
エアロバイクが販売されています。
リサイクルショップで見つからなかった
場合は、オークションで中古エアロバイクを
探すことが出来ます。
エアロバイクを利用する上で知っておきたい心拍数の基礎知識
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エアロバイクを利用して運動をする上で
知っておきたい事が、心拍数についての
基礎知識です。
学校の時間に習った気もするけれど
どんなものだったのかよく覚えていないと
いう人が多いようですが、
特にダイエット目的でエアロバイクを
利用するのであれば、とても関係が
深いものとなります。
最初に計算式について覚えておきましょう。
まず男性の場合、
（220－年齢）×60％～75％を計算しましょう。
例えば、40歳の場合は、
(220－40）×60％～75％となりますが、
60％で計算した場合は108、75％で計算した
場合は135となります。
ここで出た数値の範囲内である108～135の
心拍数に調整することで、効率よくエアロ
バイクの効果を高めることが出来ます。
また、エアロバイクの種類によっては、
目標に合わせた負荷を自動的に算出して
くれるものも数多くあります。
ダイエット目的なのであれば負荷は
これくらいにして○分間続けたほうがいい
体力をつけたいのであればこれくらい、
のようにデジタル画面でナビゲーション
してくれます。
デジタルナビの他にも、取り扱い説明書を
確認するとそれらがグラフのような形で
掲載されていることもあるので、一度確認
してみましょう。
体力づくりに活躍するエアロバイク
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夜勤労働者の体重減少
様々な使い方が出来るエアロバイクは
体力づくりに利用することも出来ます。
ダイエットの為に使ったとしても
健康のために使ったとしても、それらは
体力をつけることにも繋がりますよね。
社会人になるとどうしても動く機会が
減ってしまい、体力の衰えを感じている
人も多いはずです。
運動しなければ、ということは分かって
いるけど休日には家でゆっくりしたい...
と思ってしまい、なかなか運動も取り
入れられません。
そんな人にもエアロバイクを使った運動が
お勧めです。忙しい人でも、毎日10分～30分
程度であれば、継続して利用できるのでは
ないでしょうか。
可能であれば1時間ほど毎日続けるように
すると、それだけで体力を付けることが
出来ます。
運動をしようとは思っているものの、
どうしても面倒だという人にもエアロバイク
がおすすめです。
ジムで利用するのもいいですし、
家庭用のものを購入してもいいです。
なぜかというと、ウォーキングなど無料で
始めることが出来るものに比べてお金が
かかるからです。
お金がかかったとなると、なんとか元を
取ろうと必死になって頑張れるという人が
多いようです。
ウォーキングやジョギングはその分無料
なので、今日は面倒だから明日、というように
サボってしまいがちです。
既に何度か無料の体力作りに挑戦して、
実際に続けられなかったという人は、
エアロバイクをお勧めします。
エアロバイクの上手な選び方
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エアロバイクの選び方は、少し注意して
考えたい点でもあります。
出来るだけ長く続けることが大切ですが
エアロバイクの構造上の問題で続ける事が
出来ないものがあるということも頭に入れて
おきましょう。
例えば、サドルの大きさと自分のお尻の
大きさが合わないものです。
エアロバイクは、自転車のようにサドルに
腰かけ、足を使ってペダルを漕ぐ仕組みに
なっていますが、
サドルが自分のお尻に比べて小さいと、
ちょっとの時間続けただけでも痛みを
感じてしまいます。
ですが、逆にサドルが大き過ぎると、
腰かける際に違和感があったりバランスが
とりづらくなります。
多くの場合は一般的な人のサイズに
合うように作られているので、自分の
お尻が人より大きい・小さいといった
場合には、注意してサイズを確認した
ほうがいいでしょう。
ダイエット目的でエアロバイクを利用
する人が多いですが、その場合も機能は
しっかり確認しておきましょう。
人気がある機能が、心拍数の計測機能です。
心拍数が計測出来る腕時計を持っている場合
などは必要がありませんが、この機能が搭載
されているエアロバイクも販売されています。
エアロバイクの運動で美容効果
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エアロバイクで運動をする事によって
美容効果を得ることも出来ます。
ダイエットの効果が高いことで有名では
ありますが、それ以外にも様々な嬉しい点
があることを覚えておきましょう。
エアロバイクで運動を続けると、
体の中からぽかぽかしてきて汗をかくと
思います。
よく、汗をかかない人は太りやすいという
話を聞いたことがないでしょうか。
汗というのは、体内に溜まった老廃物を外に
排出してくれる役割も持っていることを覚えて
おきましょう。
体内に溜まった老廃物は、他にも尿や便
から排出されます。これに加えて、汗も
かけるようになればデトックス（若返り）
効果が高まります。
体の中にあった不要な老廃物が体外に出る
ということは、その分肌が綺麗になると
いうことにも繋がります。
何となく化粧ノリが良くない、肌が
くすんでいる気がするという人は、
もしかしたら老廃物が溜まっているのかも
しれません。
毎日エアロバイクに乗る癖を付け、
汗をかきやすい体作りをしましょう。
もちろん、これによりダイエット効果も
上がります。
注意として、汗をかいたあとの肌は
普段に比べて水分量が多いわけなので、
空気中の埃などが付着しやすい状態に
なってしまっています。
エアロバイクに乗っている最中にかいた汗は
清潔なタオルを利用して定期的に拭き取る
ようにしてあげましょう。
エアロバイクの購入前に十分比較検討しよう
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エアロバイクの購入をしようと検討する
場合は、必ず複数の商品を比較する事を
お勧めします。
色や形の問題だけでなく、どんな機能が
あるかという点も大きく違います。
まずは自分が商品に何を求めているのかを
明確にしましょう。
例えば、価格・コンパクトさ・重さ
音の程度などです。
価格に拘らないのであれば、ちゃんと
探せば理想に近い商品を探しだすことが
出来るとは思いますが、エアロバイクの
販売価格はかなり幅広いので注意が必要です。
置き場所を広く確保出来ないという場合は
コンパクトさも非常に重要な比較ポイントに
なるでしょう。
それほど小さくないものでも、来客時に
簡単に移動が出来るくらい軽いものという
選択肢もありだと思います。
最後に騒音の問題です。
電動の機械になるわけなので、アパートや
マンションで暮らしている場合はどの程度の
音が出るかも購入前に確認しておきましょう。
価格以外のポイントで全てに拘ってしまうと
下手をすると10万円以上かかってしまうかも
知れません。
1万円を切るものも販売されてはいますが、
安い商品の中には騒音が酷かったり、負荷の
調整が出来ないものも数多くあるので、
ただ安いエアロバイクを見つけたからすぐに
購入、のような流れにはならないように注意
するようにしましょう。
エアロバイクの価格や見た目が同じでも、
内臓されている機能は違うことがあるので、
見た目だけでは判断することが出来ません。
自宅でいつでもトレーニングが出来るエアロバイクのメリット
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いろいろな目的でエアロバイクを利用する
ことが出来ますが、体力の向上や、トレー
ニングにも活用することが出来ます。
エアロバイクの中には、かなり細かい
トレーニングメニューが組めるものも販売
されているので、商品を選ぶ際に確認して
みましょう。
ジムでも、トレーニングマシンの一つとして
エアロバイクを取り入れている所は多いです。
トレーニングの基本は他の運動と同じです。
普段あまり運動をしない人は、ストレッチや
準備体操から始めたほうがいいでしょう。
日頃使っていない筋肉を急に動かすと、
大きな怪我に繋がってしまいます。
そのため、最初は非常に軽い負荷から初める
ようにするのが基本です。それから運動が
終わったあとはクールダウンです。
これは筋肉にかかっている負荷を急にゼロに
するのではなく、徐々に運動を停止すること
を言います。
急に運動を停止させる事は、筋肉だけでなく
心臓にとっても大きな負担になってしまうので
十分に注意するようにしましょう。
外でトレーニングをするとなると、天気が
悪い日はサボりがちになってしまう人もいる
かと思いますが、自宅でいつでも行えるのが
エアロバイクの大きなメリットです。
テレビを見ながら、ラジオを聞きながら、
家族と会話しながらのように、何か別の事を
しながら取り組めるのもいいですね。
古いエアロバイクの回収方法
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エアロバイクは、次々と新しいものが
登場しています。
新しく販売されたエアロバイクは、音が静か
だったりコンパクトだったりと魅力が多く
ありますが、
以前のエアロバイクをゴミに出すとなると
料金が発生してしまう為に、仕方なく古い
ものを使い続けているという人もいるはずです。
回収してもらう場合は、インターネットを
使って回収料金が安い業者を探したほうが
良いでしょう。
回収料金の相場は幅広いのですが、
大体3,000円～7,000円くらいの回収費用が
発生してしまいます。
出来るだけ回収費用をかけたくない人は、
近くのリサイクルショップに持って行って
みてはいかがでしょうか。
大した価格にならなかったとしても、有料で
処分するよりはいいでしょう。
リサイクルショップでエアロバイクを高く
売るには、事前に確認をして、エアロバイクを
置いていない店を選ぶといいでしょう。
同じような商品があると、どうしても買取り
価格が下がってしまいます。
それから、あまり大きくないお店だと置く
スペースがないという理由で買取りを
断られることもあります。
近くに回収してくれる業者やリサイクルショップが
見つからないという場合は、オークションを利用
してみてはどうでしょうか。
オークションであれば、全国から購入したい人を
探すことが出来ます。健康カテゴリよりもダイエット
カテゴリのほうが人気のオークションサイトが多い
です。
エアロバイクは正しい姿勢で使う｜全身のダイエットに効果アリ
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エアロバイクは個人の目的に合わせた使い方をする必要があり
ダイエットの為なのか健康の為なのかで変わります
多くの方がダイエットの為にエアロバイクを
自宅に導入して取り組んでおられますが
継続させる為にはハードすぎる運動を行う必要はありません
そもそも脂肪はハードな運動でなければ燃焼しないという事もなく
無理なく続けることが出来るスピード・負荷で行うようにします
利用方法が取扱説明書に書かれている事は当たり前ですが
参考の為にエアロバイクを置いているジムに
１度体験入学するのもお勧めです
ジムにはプロのインストラクターがいるので
個人に合わせた上手な利用方法を教えてくれます
それでは一般家庭用のエアロバイクを有効活用する為の
正しい姿勢を身につけるポイントをお話しますね！
間違った使い方をしてしまうと効率よく脂肪を燃焼したり
筋肉を鍛えることが出来ないだけでなく腰などを痛めてしまう
原因にもなってしまいますので基本を大切にしてください
猫背にならずに背筋はしっかりと伸ばしてください
サドルにはお尻を少し閉めた感じで座る様にしましょう
またサドルは出来るだけ低くしたほうが
効率よく鍛えることが出来るように感じますが
無理のない高さに調整しないとすぐに足が疲れます
ペダルを踏んでいる時は鼻で息を３秒ぐらい大きく吸って
７秒ぐらいかけてゆっくりと吐き出すと効果大です
エアロバイクの運動の最適な消費カロリー
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エアロバイクで運動をする事によっていったい
どの位のカロリーを消費する事が出来るかと
いうのは、運動の負荷をどれ位掛けるか等に
よっても違ってきます。
何分間継続するか、ペダルは何回漕いだのか
体重はいくらかという点も消費カロリーを
考えるうえでとても重要です。
一般的に、一秒間に一回漕ぐ程度のスピードで
続けた場合、一時間で300～400キロカロリーを
消費することが出来ると考えましょう。
エアロバイクの種類によっては、最初に消費したい
カロリーを設定すると、どれくらいの運動をすれば
目標の摂取カロリーに届くのかを表示してくれる
ものもあります。
自分で計算するのが面倒な人はエアロバイクに
表示されるデータを元に運動しましょう。
ちょっと食べ過ぎたりした日には、いつもより
多めに運動するようにするといいですね。
ただし、一時間に500キロカロリー以上消費する
ような運動量だと、ハードすぎるので注意する
ようにしましょう。
プロの運動選手並みのカロリーをエアロバイクで
消費する人もいますが、一般の仕事や生活をして
いる人であればまずは一時間に250～300キロカロリー
慣れてきたら300～350キロカロリーというように
少しずつ消費カロリーを増やしていきましょう。
エアロバイクの運動は負荷をかけ過ぎず長時間が効果的
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エアロバイクの効果を出すのにお勧めの方法は
強すぎない負荷で長時間続けるという事です。
負荷の調整を出来るタイプが殆どなので
弱い負荷にも調整することが出来るか確認して
から購入するといいでしょう。
エアロバイクでの負荷の調整は、本体に付いて
いるボタンやハンドル、デジタル画面の入力で
切り替えることが出来る商品が多いです。
○段階のように設定出来る段階が決まっている
ものもあれば、つまみをひねった分だけ、
微調整が出来るものもあるので、自分に合った
エアロバイクを選択しましょう。
どこの部分に負荷をかけられるのかも
それぞれのエアロバイクによって違います。
多くの場合はペダルの重さが変わりますが
ハンドルも動いて腕を鍛えることが出来る
エアロバイクではハンドルの動きやすさも
変わります。
特に、家族みんなでエアロバイクを使おうと
思っている場合は、出来るだけ負荷の調整が
幅広く出来るものを選択したほうが良いです。
最初から強い力が必要なモードにしてしまうと
体に与える負担が大きくなってしまい、運動を
続けることが難しくなってしまう事もあります。
エアロバイクは毎日継続することが大切なので
自分の体力と相談して負荷の程度を決めていく
ようにしましょう。
エアロバイクで健康・ダイエットの効果を実感
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エアロバイクで運動を継続する事により
健康・ダイエットなどの効果を実感する
事が出来ます。
もしも正確な効果を知りたいのであれば
エアロバイクを始める前に、自分の状態を
把握しておくようにしましょう。
例えば、ダイエット目的で始めるので
あれば体重や体のサイズを測っておくと
いいです。
見た目的に大きな変化がなくても、お腹周り
や足の太さが変わっているかもしれません。
効果に気付かずに意味がないと感じて辞めて
しまう人もいるので注意しましょう。
今は、足腰に不調があるわけではないけれど
将来のことを考えてエアロバイクで足腰を
鍛えておきたいという人は、すぐには効果が
実感出来ないことが多いようです。
ただ、何年か経ったあとに、何もしなかった
人に比べて強い足腰を手に入れることが出来る
はずです。
よく気になる効果として耳にするのが、
筋肉を付ける＝太くなるという事ではないか
という点です。
特に、エアロバイクは足を中心に鍛える運動と
なるので、利用したら足が太くなるのではないか
と不安に思っている人もいるのではないでしょうか。
スポーツ選手のようにハードな運動をした場合
は別ですが、通常の利用方法で足が太くなる事
はまずありません。大切なことは、あまり負荷を
強くしすぎないことです。
置き場所に困らないコンパクト折りたたみエアロバイク
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エアロバイクを試してみたいと思っては
いるけれどなかなか手が出せない、という
人の中には、置き場所に悩んでいる人も
多いはずです。
コンパクト折りたたみエアロバイクと
呼ばれるタイプも販売されています。
ステッパーなどもダイエット器具として
流行りましたが、こちらはまだ小さいので
それほど置き場所を考える必要がありません。
ですが、一般的なエアロバイクは自転車並み
の大きさがあります。ワンルームでは置き場所
を取ってしまいますよね。
そんな人にお勧めなのがコンパクト
折りたたみエアロバイクです。コンパクトな
上に折りたたんで収納する事が出来るので
置き場所に困ることもありません。
使用する場合の大きさも、一般的なものに
比べて小さいものが多く、ほとんどが新聞紙
２ページ分程度のスペースがあれば利用
することが出来ます。
ただし、コンパクトタイプの中には人に
よっては使いづらいと感じる商品もあるので
注意が必要です。
商品の長さを抑えるために、手をあまり
伸ばさない位置にハンドルがついている
ものが多く、バランスがとりづらいものも
あることを覚えておきましょう。
インターネットで通販をする場合は商品の
ページを確認して、モデルさんが乗っている
格好を見て乗りづらい様子がないかチェック
した上で購入したほうがいいですね。
家でも手軽にダイエットが出来るエアロバイク
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ダイエット機器でよく耳にする
エアロバイクとは、バイクの形をした
運動器具のことです。
見た目的にはバイクというよりも
自転車のほうが近いかもしれません。
家に居ながら簡単に運動を取り入れる
ことが出来るとして、出掛ける機会が
少ない主婦の人や、日中の運動量が
少ない人にとても人気です。
昔はスポーツジムなどで使われることが
多かったのですが、エアロバイクを使って
ダイエットに挑戦する人が増えたため、
一般の人でも購入出来る価格でコンパクト
なものも販売されています。
価格はかなり幅がありますが、中には
１万円を切るものも登場しているので、
運動量が少ない人は、是非検討してみては
どうでしょうか。
一定の時間エアロバイクを利用すること
によって、有酸素運動を取り入れることが
出来ます。
主流になっているタイプは、自転車のように
手をハンドルに固定し、サドルに座り、足を
使ってペダルを漕ぐものです。
エアロバイクにはデジタル画面も設置され
ここでどれくらいの運動をしたのかが確認
する事が出来ます。
○分運動をする、と決めても、実際に歩いた
場合に比べての運動量などが分かりづらいですが
エアロバイクであれば一目で消費カロリーを
知ることが出来ます。
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