本格的に運動を取り入れたい人にはコンビエアロバイクがお勧め
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コンビエアロバイクはとても人気のある
商品です。そもそも、エアロバイクという
名前はコンビウェルネスの登録商標です。
サイクリングマシーンの総称として使われる
事も多いですが、本来はコンビウェルネス
という会社から販売されているエクササイズ
マシーンのことを言います。
エアロバイクの「エアロ」というネーミングは
何のことか分からない人も多いかも知れませんが
有酸素運動をさすエアロビクスから来ています。
商品についての信頼度は高いのですが、
やはり正規品はどうしても高くなってしまい
10万円以上の価格になるのが普通です。
「エアロバイクai」と呼ばれる人気商品は
aiターミナルというデータ管理ソフトを使う
ことが出来るという特徴があります。
パソコンと連動させて脈拍値・負荷のレベルを
調整することが出来るシステムです。
保存したデータを書きだすことも出来るので
プロの人にも利用されています。
1人分のデータだけではなく4人分まで記録
管理することが出来るので、小さなジムや
トレーニングルームなどでも、使用している
所が多いです。
本格的に運動を取り入れたい人は、
コンビエアロバイクがおすすめです。
インターネット上からも通販することが
出来ますが、やはり価格の問題もあるので
運動を続けることが出来るかどうか不安だと
いう人は、最初は5万円以下のものから検討
してみるといいでしょう。
エアロバイクに乗って有酸素運動をしよう
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エアロバイクに乗って運動した場合の特徴が
有酸素運動を行う事が出来るということです。
エアロバイクでの運動の他にもウォーキング、
ジョギング、水中歩行など、比較的ハードでは
ない運動で有酸素運動を行うことが出来ます。
一般的な目安として、運動をしながら楽しく
会話が出来るレベルの運動が有酸素運動と
なります。
逆に激しい運動は無酸素運動と呼ばれますが
こちらのほうがダイエット効果が高いと思って
いる人もいるようです。
動けば動いた分だけ体重が落ちると考えて
いる人もいるかも知れませんが、同じ時間
行うのであれば、無酸素運動のほうが効率よく
脂肪を燃やすことが出来ます。
エアロバイクは出来れば毎日行った方が良いの
ですが、有酸素運動を行う上でも週に3回以上
続けたほうがいいとされています。
有酸素運動で痩せることを目標にしている
のであれば、過度の食事制限はしないほうが
いいでしょう。
食事制限をしてしまうと、逆に脂肪が効率よく
燃えにくくなってしまうこともあるので、
ダイエット中でもバランス良く三食食べる
ことが大切です。
食事制限をしただけでも痩せる事が出来ますが
ただカロリーを減らしただけでは綺麗に痩せる
ことは出来ません。
せっかく痩せて体重を落とす事が出来ても
肌がボロボロになってしまっては意味がない
ですよね。
エアロバイクは諦めず継続する事が大切
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どのような事にも言えますが、
エアロバイクは継続する事が何より大切です。
ハードな運動に比べて運動量はそれほど高く
ないので、続けやすいのもエアロバイクの
特徴と言えるでしょう。
エアロバイクを始めてから、中々すぐには
効果が出なかったものの、一カ月を過ぎた頃から
急に体重が減ったという人も多いです。
ダイエット目的で使うのであれば、ある程度
体重が減り始めるまでは続けるようにしましょう。
どの程度の期間で減り始めるのかは個人差が
あるので、諦めずに継続することが大切です。
無理なく継続するためにも、負荷は強すぎない
ほうがいいでしょう。
体力がない人は、ちょっとした運動をしただけ
でも疲れてしまいますが、エアロバイクであれば
長時間続けることが出来るという人が多いようです。
運動でダイエットするつもりで何度チャレンジ
しても長続きしないという人の中には、ハードな
ものを選択している人も多いです。
エアロバイクを始めてすぐに筋肉痛になって
しまう場合は、普段使っていない筋肉を使えて
いる証拠とも言えます。
毎日継続するのが望ましいのですが、
どうしても慣れてくると飽きてしまい、
サボりがちになってしまいます。
そういった場合には、無料で利用することが
出来るダイエット支援サイトを使ってみる事を
お勧めします。
中には数日間サイトにログインしないと
ダイエットが継続出来ているか?という確認の
メールを送信してくれるダイエット支援サイト
もあります。
エアロバイクでの運動が向いている人
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エアロバイクでの運動が向いている人は
いったいどんな人でしょうか。
よく言われるのが、運動を長続きさせる
ことが出来ない人です。
ダンベルやフラフープ・縄跳びなどが
買っただけの状態になってしまったという
経験はないでしょうか。
どんなダイエット器具を購入しても
長続きさせることが出来ないという人は、
思い切ってエアロバイクを購入しても
いいでしょう。
高い商品が多いので、出来るだけ効果を
出そうと頑張れたという人が多いようです。
ダイエットしていることを人に知られたく
ないという人にもお勧めです。
自宅で運動を続けることが出来るので、
周りには気付かれないうちに痩せる事が
出来ます。
空いた時間を有効に利用したいという人も
エアロバイクがお勧めです。何もしないで
ダラダラしているよりも、5分や10分だけ
でも利用してみてはどうでしょうか。
テレビを見ている間の時間を使って効率良く
鍛えましょう。他の運動が出来ない人でも、
エアロバイクが向いている場合があります。
例えば、膝や足が悪い人です。
足腰に掛かる負担が大きい運動は出来ない人でも
エアロバイクであれば足や腰に負担をかけずに
続けることが出来ます。
他に、有酸素運動で足腰に負担をかけない運動
として有名なのが水中ウォーキングですが、
こちらは毎日続けることは難しいですよね。
エアロバイクを使う時のデメリット
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エアロバイクを使う時のデメリットとして
利用者している方からよく言われるのが
「飽きる」ということです。
サイクリング等だと、景色を楽しみながら
走ることが出来ますよね。晴れた日と曇って
いる日の色の違いや、
季節によって変わる景色を楽しむことが
出来るので、毎日楽しく続ける事が出来
ます。
それから安いエアロバイクを購入した場合の
デメリットも大きいようです。
1万円を切るものもたまにインターネットで
目にしますが、安いものの多くは、負荷の
掛け方がベルト式と呼ばれるものです。
これは騒音が発生するものが多い事を覚えて
おきましょう。エアロバイクは簡単に続ける
事が出来るものとして人気がありますが、
逆に簡単すぎて続けることが出来なかった
という人もいます。
いつでも出来るというメリットが逆に
デメリットになってしまい、そのうちやろうと
いう意識が強くなってしまい、
結局はやらなくなってしまったという人が
とても多いのが特徴でもあります。
今までは毎日やっていたのに一日おきに
サボるようになってしまったという状態に
なったら要注意です。
難しいものは続けられないと言いますが
簡単すぎても続けることが難しくなると
いうのも覚えておきたいですね。
エアロバイクを楽しく続けるためにも
飽きない工夫を考えましょう。
更にはエアロバイクの中には大きい物も
あるので、置き場所を取るというのも
デメリットの一つです。
エアロバイクで運動をするメリット
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エアロバイクで運動を行うメリットは、
気軽に運動を続ける事が出来るという
事です。
ダイエット目的で利用している人が多いですが
元々は病気のリハビリの為といった目的で
使い始めた人もダイエット効果を得ることが
多いです。
運動は得意な人もいれば苦手な人もいますが、
運動をしながら別のことを楽しむことが出来る
のがエアロバイクの特徴です。
体に与える負荷の調整が出来るので、
きつくないものに設定すれば、話をしながら
運動を続けることも出来ます。
雨の日に運動が出来るというのも大きな
メリットの一つです。
雨だけでなく台風や雪の日は、外で運動する
ことが出来ませんが、エアロバイクであれば
天候を気にせずに運動することが出来ます。
意外と利用者からの意見として多いのが、
格好を気にしなくていいという点です。
例えばウォーキングやジョギング等をする場合
あまり人がいない時間だったとしても、
パジャマで外に出る人はまずいないはずです。
女性だったとしたら、軽くでもメイクをします
よね。